पेट की गैस कैसे खत्म करें

पेट में गैस बनना एक आम समस्या है। यह तकलीफ़, पेट फूलना और बेचैनी पैदा करता है। अच्छी आदतें और घरेलू नुस्खे अपनाकर इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।

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पेट में गैस बनने के कारण

गैस खाने के पचने और हवा निगलने से बनती है। जल्दी-जल्दी खाने, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीने या मसालेदार और तैलीय भोजन से यह समस्या बढ़ जाती है। अनियमित खानपान और तनाव भी गैस का कारण हैं।

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गैस दूर करने के घरेलू उपाय

1. गुनगुना पानी

गुनगुना पानी पीने से पाचन बेहतर होता है और गैस निकलने में मदद मिलती है।

2. अदरक की चाय

अदरक पेट को आराम देती है। खाने के बाद अदरक की चाय पीने से गैस और अपच से राहत मिलती है।

3. सौंफ

सौंफ चबाने या सौंफ की चाय पीने से गैस कम होती है और पाचन सुधरता है।

4. नींबू पानी

नींबू पानी पाचन तंत्र को साफ करता है। इसे खाने से पहले पीना फायदेमंद है।

5. अजवाइन

अजवाइन में अपच और गैस दूर करने की क्षमता होती है। नमक मिलाकर गुनगुने पानी के साथ लेने से राहत मिलती है।

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गैस से बचने के लिए जरूरी आदतें

धीरे-धीरे और ध्यान से खाएं

अच्छे से चबाकर खाने से पाचन सही रहता है और पेट में हवा नहीं भरती।

सक्रिय रहें

खाने के बाद थोड़ी देर टहलना गैस और पेट फूलने से राहत देता है।

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें

सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स पेट में गैस बढ़ाते हैं। इनके बजाय हर्बल टी या साधारण पानी पिएं।

तेलीय और प्रोसेस्ड भोजन कम करें

भारी और तैलीय भोजन पचने में कठिन होता है और गैस पैदा करता है। हल्का व फाइबर युक्त भोजन अपनाएँ।

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गैस दूर करने वाले खाने

• केला कब्ज और गैस से राहत देता है।

• दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन सही रखते हैं।

• पपीता पाचन एंजाइम्स से भरपूर है।

• पुदीने की चाय आंतों की मांसपेशियों को आराम देती है।

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कब डॉक्टर से संपर्क करें

कभी-कभार गैस सामान्य है, लेकिन बार-बार गैस, दर्द, तेज जलन या कब्ज जैसे लक्षण हों तो डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है।